العودة   ~ منتديات مدينة سنجة ~ > ا®¤*~ˆ° لأقــســـام الــعـــامــة ®¤*~ˆ° > ساحة الحوار

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-02-2021, 06:34 PM   #1
rowidaPhil
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Oct 2019
المشاركات: 8
Post دليل الوالدين لمساعدة الأطفال على النوم

تنطوي تربية الأطفال على الكثير من القلق بشأن كيفية الحفاظ على صحتهم. هل يأكلون ما يكفي؟ الحصول على نشاط كاف؟ تكوين صداقات جديدة والحفاظ عليها؟ والأهم ، هل ينامون جيدًا؟

النوم جزء مهم حقًا من صحة أي طفل. تقول الأكاديمية الأمريكية لطب النوم: "النوم لعدد الساعات الموصى بها على أساس منتظم يرتبط بنتائج صحية أفضل بما في ذلك تحسين الانتباه والسلوك والتعلم والذاكرة والتنظيم العاطفي ونوعية الحياة والصحة العقلية والجسدية".

المساعدة في الواجبات المنزلية في الواقع ، النوم مهم جدًا لدرجة أن موقع HealthyChildren.org ، وهو موقع تديره الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، يقترح جعل النوم الصحي أولوية لجميع أفراد الأسرة. "تذكر أنك نموذج يحتذى به لطفلك ؛ أن تكون قدوة حسنة "، كما يقول الموقع. "إن البقاء مستيقظًا طوال الليل مع ابنك المراهق لتعديل ورقته أو أوراقها أو قضاء ليلة كاملة في العمل بنفسك ليس في الحقيقة إرسال الرسالة الصحيحة. إن جعل النوم أولوية بالنسبة لك يظهر لأطفالك أنه جزء من عيش نمط حياة صحي - مثل تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة بانتظام ".

في هذه المقالة ، سنتعرف على مقدار النوم الذي يحتاجه الطفل العادي في مختلف الأعمار ، وما يحدث بصحة جيدة عندما ينام الأطفال ولا يحصلون على النوم الذي يحتاجون إليه ، والإشارات التي تشير إلى أن طفلك قد يعاني من اضطراب في النوم ، وأشياء لك يمكن أن تفعله في المنزل لمساعدة طفلك على النوم بشكل أفضل ، وإلى أين تذهب للحصول على مساعدة الخبراء.

[ملاحظة المحرر: المحتوى المقدم على هذا الموقع هو لأغراض إعلامية عامة فقط. أي معلومات يتم تقديمها ليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. نحن نشجعك على التشاور مع خبير الصحة المناسب إذا كانت لديك مخاوف.]

أول شيء يجب أن تعرفه: كل طفل مختلف
في حين أن هناك إرشادات عامة لنوم الأطفال في كل عمر ، سيكون كل طفل مختلفًا. على سبيل المثال:

يبدأ بعض الأطفال في النوم خلال الليل قبل غيرهم.
قد يتوقف الأطفال عن الحاجة إلى قيلولة النهار في مختلف الأعمار.
قد يكون لدى الأطفال في المدرسة مستويات مختلفة من الطاقة ويحتاجون إلى النوم مبكرًا أو متأخرًا.
قد ينام بعض المراهقين حتى ما بعد الظهيرة إذا سمحت لهم بذلك ، في حين أن البعض الآخر قد ينام في الصباح.
إذا كنت قلقًا بشأن نوم طفلك ، فتحدث مع طبيبه - لكن اعلم أن التجارب تختلف بشكل كبير.

كم من النوم يحتاج طفلي؟
إذن ، ما مقدار النوم الذي يحتاجه الأطفال والرضع والمراهقون بالفعل؟ فيما يلي إرشادات من الأكاديمية الأمريكية لطب النوم (AASM) وماذا تتوقع ، وهو موقع ويب خاص بالحمل وصحة الرضع.

حديثي الولادة والرضع
عادة ما ينام الأطفال حديثي الولادة كثيرًا ولكنهم يستيقظون كل ساعتين لإطعامهم. تشرح صحة أطفال ستانفورد: "لسوء الحظ ، لا يوجد جدول زمني محدد في البداية ، والعديد من الأطفال حديثي الولادة يرتبكون أيامهم ولياليهم - يعتقدون أنه من المفترض أن يكونوا مستيقظين في الليل وينامون أثناء النهار".

الأطفال الصغار
يحتاج الأطفال الدارجون إلى ما يقرب من 11 إلى 14 ساعة من النوم كل يوم ، ولكن عادة ما يحصلون على حوالي 10 ساعات فقط. تقول ***MD أن معظم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 21 و 36 شهرًا يحتاجون إلى قيلولة واحدة يوميًا ، والتي يمكن أن تتراوح من ساعة إلى 3.5 ساعة. قد يكون هناك وقت نوم متوسط ***8203;***8203;لجدول نوم الطفل الصغير بين الساعة 7 و 9 مساءً. ووقت الاستيقاظ بين الساعة 6 و 8 صباحًا.

أطفال ما قبل المدرسة
الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 5 سنوات يحتاجون إلى 10 إلى 13 ساعة من النوم خلال فترة 24 ساعة. قد يحتاج الأطفال في سن ما قبل المدرسة (مثل الأطفال في سن الثالثة) إلى قيلولة يومية.

أطفال في سن المدرسة
طفل في سن المدرسة يقرأ: بمجرد أن يذهب الأطفال إلى المدرسة بدوام كامل ولم يعد يأخذوا قيلولة يومية ، فقد يكون من الصعب عليهم الحصول على قسط كافٍ من النوم. يمكن للأطفال في المدرسة الابتدائية أيضًا ممارسة الرياضة والمشاركة في أنشطة ما بعد المدرسة وقضاء الوقت في أداء الواجبات المنزلية كل ليلة. يمكن للإفراط في الجدول أن يجعل من الصعب على الأطفال في سن المدرسة الحصول على 9 إلى 12 ساعة من النوم التي يحتاجونها كل ليلة.

المراهقون
المدرسة الثانوية مع حقيبة ظهر يتمتع المراهقون بسمعة طيبة في النوم كثيرًا ، والاستيقاظ متأخرًا جدًا في عطلة نهاية الأسبوع ، وغالبًا ما يشعرون بالتعب أو الاضطراب. يحتاج المراهقون من 8 إلى 10 ساعات من النوم كل ليلة ، لكن مستشفى نيشن وايد للأطفال يقدر أن معظم المراهقين يحصلون على ما بين 7 و 7.25 ساعات فقط.

طلاب الكلية
College Kid with Glasses فقط لأن طفلك قد غادر المنزل للالتحاق بالكلية لا يعني أنك لن تقلق بشأن عاداته - بما في ذلك النوم.

العواقب الصحية لضعف النوم
يمكن أن يساهم الحرمان من النوم في عدد من المشكلات الصحية والمشكلات السلوكية. تؤثر هذه على الأشخاص في أي عمر ، ولكن هناك بعض المخاوف الخاصة للأطفال والرضع والمراهقين.

تأثير أوقات بدء المدرسة المبكرة على نوم الأطفال
قد يجد الأطفال في المدارس الإعدادية والثانوية أن مدارسهم تبدأ في وقت مبكر جدًا ، وهذا يمكن أن يحد من نومهم ويساهم في المشكلات الصحية والسلوكية.

اضطرابات النوم الشائعة في مرحلة الطفولة
طبيب أطفال يساعد الطفل

وفقًا لعيادة كليفلاند ، سيعاني حوالي 25 إلى 30 بالمائة من الأطفال من اضطرابات النوم. يمكن أن تُعزى بعض هذه الاضطرابات إلى اضطرابات النوم.

كيف يبدو النوم الصحي للأطفال؟
كيف يمكنك معرفة ما إذا كان طفلك يحصل على قسط كافٍ من النوم؟ أحد الخيارات هو البحث عن العلامات التي تدل على أن طفلك محروم من النوم ، مما يشير إلى أنه لا يحصل على قسط كافٍ من النوم (أو أنه يعاني من ضعف جودة النوم).

توصيات سلامة النوم للرضع
بالنسبة للرضع والأطفال ، هناك عدد من التوصيات الهامة المتعلقة بسلامة النوم التي يجب مراعاتها. تقترح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) الممارسات التالية:

يجب وضع الأطفال على ظهورهم للنوم ، سواء لقيلولة أو ليلاً حتى يبلغوا من العمر سنة واحدة على الأقل.
يجب أن ينام الأطفال أيضًا على سطح ثابت. توصي AAP بما يلي: "يوصى باستخدام سرير أطفال أو سرير أطفال أو سرير محمول أو ساحة لعب تفي بمعايير السلامة الخاصة بلجنة سلامة المنتجات الاستهلاكية (CPSC) جنبًا إلى جنب مع مرتبة محكمة ومحكمة وملاءة مصممة لهذا المنتج المعين. لا ينبغي أن يكون أي شيء آخر في السرير سوى الطفل ".
توصي AAP بإحضار طفلك إلى سريرك فقط لإطعامه أو تهدئته. يوضح موقعهم: "لا يُنصح بمشاركة السرير مع أي طفل".

أين يمكن للوالدين الذهاب للحصول على المساعدة في النوم؟
لدى الآباء القلقين بشأن نوم أطفالهم العديد من الخيارات للعثور على الموارد ومساعدة الخبراء. إليك بعض الأماكن الرائعة التي يمكنك اللجوء إليها للحصول على معلومات واقتراحات موثوقة.

كتب
هناك الكثير من الكتب المكتوبة عن الأطفال والنوم. كتب العديد من الكتب من قبل أطباء أطفال وسلوكيات أطفال وآباء ذوي خبرة. تقدم الكتب المختلفة حلولًا مختلفة لمشكلات نوم الأطفال ، لذا قد تضطر إلى قراءة بعض الكتب قبل العثور على شيء يناسبك.



أطباء الأطفال
يمكنك أيضًا مناقشة مشاكل النوم مع طبيب الأطفال الخاص بطفلك ، تمامًا كما ستناقش أي مشكلات صحية أخرى أو مخاوف لديك بشأن نمو طفلك. يمكن لطبيب الأطفال أن يخبرك إذا كانت هناك مشكلات معينة في النوم تدعو للقلق ، وما هو المتوسط ***8203;***8203;بالنسبة لطفل في فئة عمرية معينة ، ومتى يستحق طلب المساعدة المتخصصة. يمكنهم أيضًا تقييم طفلك من أي اضطرابات في النوم.

مجتمعات الانترنت
يمكن أن تكون المنتديات والمدونات على الإنترنت مكانًا مفيدًا للتواصل مع الآباء الآخرين الذين يعانون من نفس أنواع مشاكل النوم مع أطفالهم. في حين أن المعلق عبر الإنترنت ليس بديلاً عن المشورة الطبية المتخصصة ، يمكن أن تكون النصائح عبر الإنترنت من الآباء الآخرين مفيدة بشكل لا يصدق. علاوة على ذلك ، تؤكد لك منتديات الإنترنت أنك لست وحدك ، بغض النظر عن مشاكل النوم التي يعاني منها طفلك.

مستشارو النوم / مدربو النوم
مدرب النوم هو نوع من الاستشاريين الذين يمكنهم المساعدة في تقييم عادات نوم طفلك والتوصية بتغييرات قد تكون مفيدة. ومع ذلك ، فهم ليسوا دائمًا من المهنيين الطبيين ، مما يعني أن مدربي النوم لا يغطيهم التأمين الصحي عادةً. وفقًا لتقارير المستهلك ، يمكن أن يتكلف التدريب على النوم من 75 إلى 150 دولارًا لكل جلسة (حسب المكان الذي تعيش فيه).

ما هو التدريب على النوم؟
ببساطة ، التدريب على النوم هو عملية يقوم بها الآباء تدريجياً بجعل طفلهم ينام طوال الليل أو يلتزمون بجدول نوم منتظم. هناك العديد من الطرق التي يمكن للوالدين من خلالها القيام بذلك. يمكنك استشارة طبيب الأطفال الخاص بك ، أو قراءة كتب حول التدريب على النوم للحصول على أفكار ثم تجربتها بنفسك في المنزل ، أو تعيين مدرب نوم أو مستشار نوم الرضع للمساعدة في هذه العملية.

طرق لمساعدة طفلك على النوم بشكل أفضل
هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة طفلك في الحصول على نوعية جيدة من النوم المنتظم. إليك بعض الأشياء التي يوصي الخبراء بتجربتها.

اخلق بيئة نوم جيدة.
تمامًا مثل البالغين ، ينام الأطفال بشكل أفضل في بيئة مهيأة للنوم. هذا يعني عادة غرفة باردة ومظلمة وهادئة. يمكنك الحصول على ستائر ثقيلة أو ستائر معتمة لحجب ضوء النهار أو أضواء الشوارع. إذا لزم الأمر ، قم بإعداد مروحة صاخبة أو جهاز ضوضاء بيضاء لإخفاء الأصوات الصادرة عن باقي أفراد الأسرة. يمكن أن تساعد المروحة أيضًا في الحفاظ على برودة الغرفة. وبطبيعة الحال ، تأكد من أنهم ينامون على مرتبة مريحة (شاهد أفضل أسرة للأطفال) ووسادة لطيفة!

التزم بروتين وقت النوم.
يوصي الخبراء بإيجاد روتين يناسبك أنت وأطفالك ، والتزم به قدر الإمكان.



علم طفلك عن صحة النوم.
بالنسبة لكثير من الأطفال (والكبار ، بصراحة) يبدو أن النوم خيارًا مملًا - يفضلون اللعب أو مشاهدة فيلم أو القيام بأي شيء آخر. لذلك من المهم محاولة مساعدتهم على فهم سبب أهمية النوم لهم حقًا.

الخلاصة على الأطفال والنوم


هل تبحث عن هذه المنتجات :
1- سجاد الارضيات .
2- بطانيات .
3- مناشف .
4- سجادة صلاة .
5- شراشف صلاة .
6- لوحات جدارية .

إذا كنت تريدها اضغط فقط على الكلمة من الخيارات ال6 في الأعلى أو على كلمة مفارش في الأسفل

المرجع - متجر مفارش ميلين

تطبيق مفارش ميلين على قوقل بلاي :
http://bit.ly/3ouGBr6

تطبيق مفارش ميلين على أب ستور :
https://apple.co/3bplpPI
rowidaPhil غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة




الساعة الآن 08:46 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات