العودة   ~ منتديات مدينة سنجة ~ > ®¤*~ˆ° الاقسام التقنيه ®¤*~ˆ° > قسم الكمبيوتر

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-22-2016, 08:38 PM   #1
سلوى
:: المراقب العام ::
 
تاريخ التسجيل: Feb 2010
المشاركات: 4,547
افتراضي طريقة الجلوس الامن امام شاشات الكمبيوتر

يحتاج الكثير منا إلى الجلوس ساعات طويلة أمام جهاز الحاسوب, تبعا لطبيعة عمله, و قد أثبتت الدراسات, أن الجلوس لفترات طويلة قد يكون سببا في الإصابة بمشاكل صحية مثل السكري, لذلك يوصي المختصون بعدم الجلوس المتواصل, و القيام للمشي و الحركة كل ساعة تقريبا, و كذلك تعويض الخمول الذي يحدث للجسم جراء هذا الجلوس من خلال ممارسة النشاط الرياضي خلال اليوم, و لا يؤثر الجلوس أمام جهاز الكمبيوتر على الوظائف الحيوية و نشاط الجسم فحسب, بل له أيضا أثر سلبي على عظام و مفاصل الجسم, لذلك علينا أن نتأكد دائما من كوننا نجلس بطريقة صحيحة, تخفف الأثر السلبي على العظام والمفاصل, و تساعدنا على أن تقى في أمان أثناء العمل على الكمبيوتر, و لكن ما هي معالم الجلسة الصحيحة؟

الرأس و العنق

يجب أن تكون العينين موازية للجزء الأعلى من الشاشة, بحيث تصل إلى مسح جميع أجراء الشاشة بحركة بؤبؤ العين فقط, دون الحاجة إلى تغير وضع الرأس أو الرقبة على الوضع المستقيم, و تحريكهما بشكل مستمر, أو تثبيتها على وضع غير مستقيم.

الساعدين و المرفقين

و ضع وساد أو أذرع للكرسي نحت اليد للمحافظ على مفصل الكوع بزاوية 90 درجة, و باقتراب من لوحة المفاتيح والماوس, بطريقة تسمح باستخدامها دون الحاجة إلى تحريك مفصل الكف عند كل حركة, من أجل المحافظة على صحة المفصل.

أسفل الظهر

هناك الكثير من كراسي الكمبيوتر التي تحافظ على وضع صحي للظهر خلال الجلوس أمام الكمبيوتر, و لكن حتى لو لم يكن الكرسي من هذا النوع, كل ما علينا هو أن نتأكد أن الظهر يأخذ الوضع الصحيح, و الوضع الصحيح هو أن يكون الظهر على شكل حرفc , إما من شكل الكرسي, أو من خلال وضع وسادة صغيرة خلف أسفل الظهر للوصول إلى الوضع السليم.

الساقين

إذا كانت الركبتين أعلى من الفخذين بكثير فمعناه أن الكرسي أخفض من اللازم, و العكس إذا كان الركبتين أخفض من الفخذين, والوضع الصحيح هو أن تكون الركبتين أخفض بقليل من الفخذين بحيث يكون الفخذين موازيين للأرض.

الأقدام

توضع الأقدام على الأرض بحيث تلامس الأرض بالكامل, و يكون مفصل القدم بزاوية 90 درجة, و إذا كنت مضطرا لجعل الأقدم بصورة متأرجحة للحفاظ على الوضع الصحيح للفخذين, فعليك أن تضع صندوق أو أي قطعة لتحل مكان الأرض, و يكون وضع الأقدام عليها صحيحا

اكيد منقووول لفائدتكم

التعديل الأخير تم بواسطة خالد بابكر محمد حمد النيل ; 05-01-2016 الساعة 08:00 PM
سلوى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-27-2016, 10:24 PM   #2
صفيه كرم الله
:: مراقب ::
 
الصورة الرمزية صفيه كرم الله
 
تاريخ التسجيل: Feb 2010
الدولة: السعودية /تبوك
المشاركات: 12,683
افتراضي

والله فعلا ام احمد الجلوس مشكله
واغلبنا يجهل الجلوس الصحي ونجلس احيانا بالساعات
ربنا يستر واكفيك شر المرض
مشكوره ام احمد
موضوع رائع كروعتك
__________________
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
صفيه كرم الله غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-30-2016, 12:33 AM   #3
جمانه
# مجلس الشورى #
 
الصورة الرمزية جمانه
 
تاريخ التسجيل: Mar 2010
المشاركات: 9,075
افتراضي

عموما الجلوس ولساعات طويلة يسبب الكثير من المتاعب منها تورم الرجلين والشعور بالثقل والخدر فيها ، كمان ان التركيز نفسه على شاشة الكمبيوتر يرهق العينين ويسبب الصداع والدورار هذا اضافة لكل تلك المشاكل الصحية التي تفضلت بها ..
__________________
[motr]
رحلوا ولموا طرفهم ....الناس البعرفهم ....ويروي الديره سرفهم ...
[/motr]
جمانه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-01-2016, 08:03 PM   #4
خالد بابكر محمد حمد النيل
:: مشرف قسم الكمبيوتر ::
 
الصورة الرمزية خالد بابكر محمد حمد النيل
 
تاريخ التسجيل: Mar 2010
الدولة: السودان - أبونعامه
المشاركات: 7,521
افتراضي

لكم منا الشكر كفيتم و أوفيتم

كما و يسرني الترحيب بكم في بيتي

__________________

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


خالد بابكر محمد حمد النيل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة




الساعة الآن 08:44 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات