~ منتديات مدينة سنجة ~

~ منتديات مدينة سنجة ~ (http://www.singacity.net/vb/index.php)
-   قسم الكمبيوتر (http://www.singacity.net/vb/forumdisplay.php?f=25)
-   -   طريقة الجلوس الامن امام شاشات الكمبيوتر (http://www.singacity.net/vb/showthread.php?t=11942)

سلوى 04-22-2016 08:38 PM

طريقة الجلوس الامن امام شاشات الكمبيوتر
 
يحتاج الكثير منا إلى الجلوس ساعات طويلة أمام جهاز الحاسوب, تبعا لطبيعة عمله, و قد أثبتت الدراسات, أن الجلوس لفترات طويلة قد يكون سببا في الإصابة بمشاكل صحية مثل السكري, لذلك يوصي المختصون بعدم الجلوس المتواصل, و القيام للمشي و الحركة كل ساعة تقريبا, و كذلك تعويض الخمول الذي يحدث للجسم جراء هذا الجلوس من خلال ممارسة النشاط الرياضي خلال اليوم, و لا يؤثر الجلوس أمام جهاز الكمبيوتر على الوظائف الحيوية و نشاط الجسم فحسب, بل له أيضا أثر سلبي على عظام و مفاصل الجسم, لذلك علينا أن نتأكد دائما من كوننا نجلس بطريقة صحيحة, تخفف الأثر السلبي على العظام والمفاصل, و تساعدنا على أن تقى في أمان أثناء العمل على الكمبيوتر, و لكن ما هي معالم الجلسة الصحيحة؟

الرأس و العنق

يجب أن تكون العينين موازية للجزء الأعلى من الشاشة, بحيث تصل إلى مسح جميع أجراء الشاشة بحركة بؤبؤ العين فقط, دون الحاجة إلى تغير وضع الرأس أو الرقبة على الوضع المستقيم, و تحريكهما بشكل مستمر, أو تثبيتها على وضع غير مستقيم.

الساعدين و المرفقين

و ضع وساد أو أذرع للكرسي نحت اليد للمحافظ على مفصل الكوع بزاوية 90 درجة, و باقتراب من لوحة المفاتيح والماوس, بطريقة تسمح باستخدامها دون الحاجة إلى تحريك مفصل الكف عند كل حركة, من أجل المحافظة على صحة المفصل.

أسفل الظهر

هناك الكثير من كراسي الكمبيوتر التي تحافظ على وضع صحي للظهر خلال الجلوس أمام الكمبيوتر, و لكن حتى لو لم يكن الكرسي من هذا النوع, كل ما علينا هو أن نتأكد أن الظهر يأخذ الوضع الصحيح, و الوضع الصحيح هو أن يكون الظهر على شكل حرفc , إما من شكل الكرسي, أو من خلال وضع وسادة صغيرة خلف أسفل الظهر للوصول إلى الوضع السليم.

الساقين

إذا كانت الركبتين أعلى من الفخذين بكثير فمعناه أن الكرسي أخفض من اللازم, و العكس إذا كان الركبتين أخفض من الفخذين, والوضع الصحيح هو أن تكون الركبتين أخفض بقليل من الفخذين بحيث يكون الفخذين موازيين للأرض.

الأقدام

توضع الأقدام على الأرض بحيث تلامس الأرض بالكامل, و يكون مفصل القدم بزاوية 90 درجة, و إذا كنت مضطرا لجعل الأقدم بصورة متأرجحة للحفاظ على الوضع الصحيح للفخذين, فعليك أن تضع صندوق أو أي قطعة لتحل مكان الأرض, و يكون وضع الأقدام عليها صحيحا

اكيد منقووول لفائدتكم

صفيه كرم الله 04-27-2016 10:24 PM

والله فعلا ام احمد الجلوس مشكله
واغلبنا يجهل الجلوس الصحي ونجلس احيانا بالساعات
ربنا يستر واكفيك شر المرض
مشكوره ام احمد
موضوع رائع كروعتك

جمانه 04-30-2016 12:33 AM

عموما الجلوس ولساعات طويلة يسبب الكثير من المتاعب منها تورم الرجلين والشعور بالثقل والخدر فيها ، كمان ان التركيز نفسه على شاشة الكمبيوتر يرهق العينين ويسبب الصداع والدورار هذا اضافة لكل تلك المشاكل الصحية التي تفضلت بها ..

خالد بابكر محمد حمد النيل 05-01-2016 08:03 PM

لكم منا الشكر كفيتم و أوفيتم

كما و يسرني الترحيب بكم في بيتي



الساعة الآن 09:04 PM

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات